Makanan Rendah Kalori, Sehat Mengenyangkan

Cara terbaik mengatasi rasa lapar dan mencegah keinginan ngemil adalah pilihan makanan yang tepat.
Berikut, makanan rendah kalori, sehat mengenyangkan untuk membantu anda yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan.

• Kentang Bakar

Kentang bakar ukuran sedang dengan kulit minus lemak hanya mengandung 161 kalori. Kulitnya memberikan masing-masing 4 gram serat dan protein.

• Sup Sayuran

Para periset dari Pennsylvania State University menemukan, orang-orang yang makan sup secara teratur mengkonsumsi 100 kalori lebih rendah per hari dibanding orang-orang yang tidak makan sup.

• Havermut

Termasuk salah satu sarapan yang baik untuk jantung juga menurunkan kadar kolesterol.

• Tumis Ayam

Daging ayam ditumis dengan brokoli, wortel, dan sugar-snap pea per 1,5 cup memberikan 15 gram protein, 3 gram serat, 1,5 gram lemak, dan 250 kalori jika ditambah nasi secukupnya.

• Omelet Sayuran

Jika dibuat dari 3 butir telur (putihnya saja) dengan 2 sendok susu rendah lemak ditambah 1,5 cup irisan bayam, jamur, dan tomat.Hasilnya adalah omelet 138 kalori dengan 16 gram protein, 4 gram serat, dan hanya sedikit lemak

• Salad Sayuran

Campur masing-masing 2 cup bayam dan daun lettuce romaine dan 1,5 cup masing-masing sayuran mentah pavorit anda: kembang kol, paprika, jamur, wortel,1/2 buah tomat cherry atau sayuran segar lainnya. Untuk protein, tambahkan 1 iris telur rebus, matang, 1 iris ham rendah sodium, 2 sendok makan mozarella skim. Campur rata dan beri French dressing bebas lemak kesukaan anda. Dan anda akan mendapat 26 gram protein, 8 gram serat dalam 1 porsi isi 2 cup. Kalorinya hanya sekitar 297

• Bean

Mengandung protein dan serat, ditambah folate, sejenis vitamin B yang dapat mencegah penyakit jantung dan cacat bawaan lahir.

• Pizza sayuran

Hanya mengandung 190 kalori, 8 gram protein, 2 gram serat, dan 7 gram lemak.

• Smoothie Buah

Selain mudah dibuat, hasilnya juga lebih mengenyangkan dibanding produk beli jadi yang banyak mengandung sirup.

• Yogurt

Merupakan sumber kalsium yang baik, yang menurut studi-studi , dapat membantu menurunkan berat badan.